Jest jednym z najczęściej, zaraz po pomidorach i ogórkach, wybieranym warzywem. Ma kilka odmian, jej kolorem jest zielony, choć każdy gatunek ma różny odcień - od zielonożółtego po zieleń butelkową. Zdarzają się też ciemnobrunatne. Poniżej zestawienie tych najczęściej kupowanych i najbardziej znanych sałat. Najgorzej pośród wartości odżywczych i [...]
[...] stawu. Wyciskanie sztangi sprzed klatki https://www.youtube.com/watch?v=BclIGnkgZVc Wykorzystanie wyciskania w tej formie daje nam możliwość wyłączenia pracy nóg, która np. w ćwiczeniu push press była mocno wymagana. Jednak w tej wersji wyciskania skupić mamy się na tym, aby barki wykonywały pełny ruch, utrzymując napięcie. Okazać się [...]
[...] pewność siebie. Obecnie dwudziestojednolatka podnosi w martwym ciągu nawet 190 kg! Jej klipy z ćwiczeń na siłowni robią furorę w Internecie i sprawiają, że ilość osób, która ją podziwia i obserwuje rośnie z dnia na dzień. Na Instagramie w tej chwili ma już prawie 800 tysięcy obserwatorów, którzy nie mogą oderwać wzroku od jej pięknej twarzy [...]
[...] czas utrzymuje się w czołówce bikini fitness w najwyższej kategorii. Rosjanka Kseniia Sheveleva była nie do ogrania. Ale to wreszcie była mistrzyni Europy w overall (2015), która chyba wraca wreszcie do formy z tamtych ME, gdyż w międzyczasie nie wiodło się jej najlepiej. W tym roku wygrała już overall na Malcie, więc wygląda na to, że do tego [...]
[...] i przepływ hormonów oraz inne procesy zachodzące w organizmie. Wadą zegara biologicznego jest to, że łatwo może ulec zakłóceniom. Takim zakłóceniem jest choćby zmiana czasu, która jeszcze u nas funkcjonuje i która następuje jesienią. Wpływa ona nie tylko na zegar biologiczny, ale też na rytmy dobowe. Niektóre badania wykazują, że zakłócenia te [...]
[...] wspominałem, iż ten rodzaj protein nie może zastąpić białka serwatkowego (WPC, WPH, WPI), jednak ma inne, ciekawe właściwości oraz nietypowy aminogram. Teraz kwestia, która powinna zainteresować szczególnie panie, czyli jaki wpływ ma np. hydrolizat kolagenu na stan skóry? Kolagen a elastyczność skóry Proksch E. i wsp. oceniali wpływ [...]
[...] się wadliwej produkcji karnityny i wynikającemu z niej zmniejszeniu utleniania tłuszczów. Ponadto, witamina C jest kosubstratem dla β-monooksygenazy dopaminy, która przekształca neuroprzekaźnik dopaminę w noradrenalinę . Wyniki niedoboru konwersji neuroprzekaźników mogą przyczyniać się do depresji i wahań nastroju [...]
Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]
[...] które według niego miały poprawiać samopoczucie. W wieku 14 lat zaczął trenować kickboxing, po czym odkrył starożytną sztukę walki Kalaripayattu, znaną również jako Kalari, która zachęca do dyscypliny, szacunku, siły psychicznej i fizycznej, cierpliwości, pokory i promuje poszukiwanie pokoju. Angażując się w tę praktykę, w 2017 roku Jan odkrył [...]
[...] wykorzystaniem glukozy, nadmierną produkcją glukozy w wątrobie oraz ogólnoustrojowym stanem zapalnym o niewielkim nasileniu. Cukrzyca typu 2 jest niebezpieczną chorobą, która dotyka 34,2 mln osób w Stanach Zjednoczonych (10,5% całej populacji). Kolejne dziesiątki milionów Amerykanów mają stan przedcukrzycowy. W Polsce na cukrzycę choruje [...]
[...] tętniczym (łagodne i złośliwe stwardnienie nerek) oraz u pacjentów z cukrzycową i niezwiązaną z cukrzycą przewlekłą chorobą nerek. W przypadku przewlekłej choroby nerek (która występuje u wielu kulturystów) mamy do czynienia z szybkim, bardziej drastycznym postępem choroby. Większość kulturystów jest narażona na powstanie cukrzycy, bo sięga [...]
Nieróżnorodna dieta i nadużywanie nawet najzdrowszych pokarmów i związków nie przynosi korzyści zdrowotnych, za to może skutkować pogorszeniem stanu zdrowia. Wiele osób beztrosko faszeruje się dawkami witamin, które wielokrotnie przekraczają zalecane. W Internecie powszechna jest również dezinformacja medyczna. Autorzy rozmaitych poradników piszą [...]
[...] progres siłowy czy masowy. Gorzej, jeśli wskutek prowadzenia takiego rodzaju ćwiczeń, obserwujesz pogorszenie wyników lub odczuwasz długotrwałą bolesność mięśniową, która utrudnia normalne funkcjonowanie. Masz problem z zaplanowaniem treningu siłowego? Po pierwsze: nie musisz trenować ciężko i objętościowo i każdą partię tylko raz w [...]
[...] jest człowiek, który po kilkunastu latach treningu postanowił eksperymentować, aby dalej zwiększać i tak absurdalne rozmiary ud, a większość przeciętnej klubowej populacji, która mogłaby czerpać zyski z przysiadów przez wiele lat. Poza tym mimo wszystko, to iż Dorian zrezygnował z jednego wariantu, nie oznacza, że w ogóle nie robił przysiadów. [...]
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]
[...] dziesięć serii jednego ćwiczenia. Frank zastanawia się, dlaczego ktoś miałby w ogóle wykonywać dziesięć serii. Ta anegdota jest tylko przykładem rodzaju dezinformacji, która zakorzeniła się i wpływa na świat kulturystyki i fitnessu. Mike O'Hearn zwraca uwagę, że w najlepszych latach Franka Zane’a w kulturystyce dostęp do informacji był [...]
Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]
Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]
[...] zaraz po przebudzeniu, czy kilka godzin później. Nie ma również powodów, by uznawać, że którykolwiek posiłek podczas dnia jest ważniejszy od innego. Dieta powinna być indywidualna, każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na pewne metody żywienia, trzeba obrać taką metodę, która jest dla nas najkorzystniejsza, a nie taką, którą ktoś nam narzuca.
Żurawina, zaraz obok rodzynek, daktyli czy moreli, to ulubiony suszony dodatek do naszych owsianek, omletów i innych ciekawych wypieków. Mało kto wie, co kryje się w żurawinie, jakie jest jej działanie na nasz organizm, z czego słynie, jakie ma zastosowanie w kuchni. Te oraz inne kwestie przybliżę w poniższym artykule. Kruche ciasteczka z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
